Atividades para equilibrar a vida e evitar o estresse

Uma mente sã só funciona bem em um corpo são. Confira as atividades fora do trabalho que poderão dar mais equilíbrio à correria do cotidiano.

Corrida
Segundo os especialistas, as atividades físicas que melhor combatem o estresse são as aeróbicas, como corrida, caminhada, natação e ciclismo. "Elas são de caráter contínuo, sem interrupções. Precisamos de ao menos 20 minutos de atividade contínua para desencadear as alterações de bem-estar trazidas pelo esporte", explica Sérgio Gregório da Silva, professor de fisiologia do exercício na Universidade Federal do Paraná.

Dança
As aulas de dança de salão reúnem casais em atividades prazerosas, relaxando ambos. Além da atividade física, que consome em média 470 calorias por hora, a dança também aumenta a cumplicidade nos momentos de lazer.

Pilates
Esta técnica visa trabalhar o corpo como um todo, trazendo equilíbrio muscular e mental, além de proporcionar melhoras da execução de qualquer movimento, seja ele parte das atividades da vida diária, seja parte de modalidades esportivas de alto nível.
O segredo de tantos benefícios é muito simples de entender, mas exige do praticante disciplina para que os resultados sejam percebidos e efetivos, assim como acontece com a prática de qualquer exercício físico.
Os benefícios físicos, psicológicos e mentais são inúmeros. Dentre eles podemos destacar:
:: Maior tônus e resistência muscular;
:: Melhora da flexibilidade;
:: Maior mobilidade em todas as articulações, inclusive a coluna;
:: Aumento da densidade óssea;
:: Aumento da força muscular sem hipertrofia exagerada;
:: Trabalho da musculatura profunda e estabilizadora, especialmente do abdômen;
:: Melhor alinhamento postural;
:: Coluna mais saudável e flexível;
:: Melhor circulação sangüínea e, conseqüentemente, melhor oxigenação dos tecidos;
:: Melhora da capacidade pulmonar e respiratória;
:: Alívio de tensões desnecessárias;
:: Melhora do desempenho sexual devido ao trabalho da musculatura do assoalho pélvico;
:: Alívio de dores e de estresse;
:: Maior controle motor;
:: Melhora da consciência corporal;
:: Melhora da auto-estima;

Artes
Teatro, pintura e modelagem. Essas atividades podem ter efeitos poderosos sobre o estresse. "A arte permite uma abordagem mais lúdica e menos estressante dos problemas", diz a arteterapeuta Ana Cláudia Afonso Valladares, diretora da União Brasileira de Associações de Arteterapia.
Segundo os especialistas na área, cada forma de expressão serve a diversos propósitos. No teatro, por exemplo, ao encarnar diferentes personagens, o paciente pode tocar seus conflitos com certo distanciamento e extravasar o estresse como se estivesse brincando. Já a pintura serve ao relaxamento. "Ao diluir as tintas que vamos usar na tela, diluímos também as emoções que causam ansiedade", diz Ana Cláudia. "É uma forma de entrar em contato com o inconsciente."
A modelagem em barro tem efeito catártico. "A pessoa precisa bater e amassar a argila", diz a arteterapeuta. A atividade também trabalha a paciência, já que é preciso respeitar o tempo de secagem do barro e o prazo para submeter o material às queimas, sob risco de que a peça se quebre se não for preparada do jeito certo.
O prazo de cerca de 15 dias para concluir um objeto faz da modelagem uma arte em que a pressa é literalmente inimiga da perfeição. A modelagem também ensina sobre a flexibilidade ao adicionar e retirar material para dar a forma ideal ao que queremos criar.

 



Fonte: Você S/A/ Imagem Ilustrativa/Divulgação

Exercício Físico

Exercício físico é uma parte essencial em qualquer programa de perda de peso e deve tornar-se permanete em seu estilo de vida.

Seus benefícios são muitos:

• Queima de caloria e perda de peso
• Manutenção da tonificação dos músculos
• Melhoria na circulação
• Melhoria nas funções cardíacas e pulmonares
• Aumento do autocontrole
• Redução do estresse
• Aumento da habilidade de concentração
• Melhoria na aparência
• Redução da depressão
• Melhoria na qualidade do sono
• Prevenção de pressão sanguínea, colesterol alto e diabetes.

Agora que você  já sabe seu benefícios ainda vai continuar a ficar sentado no sofá?

Exercício é um aliado positivo para todos os momentos de sua vida, se exercíte!

#Dica Up Spa

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Imagem Ilustrativa/Divulgação

Endermologia

Endermologia é uma técnica aplicada através de aparelho que associa a drenagem linfática e massagem por ultra-som. Esse aparelho, realiza uma massagem profunda e estimula a circulação linfática.

A principal aplicação da endermologia atualmente é no tratamento de celulite. Por causa associação do ultra-som com a drenagem linfática, que reduz o inchaço, a endermologia proporcionaria melhora na aparência da pele e combate à celulite.

A Endermologia também promove relaxamento muscular, favorece a circulação, eleva a oxigenação do tecido e estimula a eliminação das toxinas pelo organismo.

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História da Estética

O belo e a beleza tem sido objeto de estudo ao longo de toda a história da filosofia. A estética enquanto disciplina filosófica, surgiu na antiga Grécia, como uma reflexão sobre as manifestações do belo natural e o belo artístico. O aparecimento desta reflexão sistemática é inseparável da vida cultural das cidades gregas, onde era atribuída uma enorme importância aos espaços públicos, ao livre debate de ideias. Os poetas, arquitetos, dramaturgos e escultores desfrutavam de um grande reconhecimento social.



Afrodite

 

Imagem Ilustrativa/Divulgação

Soprano

Mulheres e não poucos homens, sonham com depilação definitiva.

O laser Soprano proporciona uma redução progressiva e definitiva dos pêlos de praticamente todas as regiões do corpo.

Laser de diodo (evolução do Lightsheer) utiliza pulso único contínuo e de alta energia para ser absorvido somente pelo folículo, usa uma série de pulsos de baixa energia e alta freqüência para aumentar gradativamente a temperatura do folículo e dos tecidos ao redor.

A aplicação gradual de calor, em movimento absorvida pelo folículo, destrói o mesmo e previne o crescimento dos pêlos, este movimento resulta em um procedimento muito rápido e com pouca dor.

A repetição dos pulsos chegam a 3Hz e providenciam tratamento rápido garantindo melhor conforto ao paciente.

Todos os pêlos e cabelos localizados em áreas indesejáveis podem ser removidos com a depilação a laser: borda dos cabelos, orelhas, sobrancelhas, face, bigode, buço, barba, pescoço, axilas, mamilos, peito, dorso, abdômen, púbis, virilha, perigenital, linha do biquíni, coxas, pernas, braços e dorso das mãos e dedos.

Os pêlos encravados da barba, virilha, nádegas e nuca são eliminados, resolvendo os processos inflamatórios, manchas e seqüelas cicatriciais no local. Os valores dependem da área a ser tratada.

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Imagens Ilustrativa/ Divulgação



Sim, é verdade. Pilates é bom para sua vida sexual!

Deseja saber como fazer para melhorar sua vida sexual? Vamos pensar juntos.

Se sexo bom é uma receita, aqui estão alguns dos ingredientes que podem ir em uma deliciosa porção de sexo: misture alguns abdominais fortes com uma musculatura tonificada da área pélvica, um quadril solto, um pouco de cuidado ao corpo e uma pitada de concentração, misture tudo com uma boa oxigenação e… voila! Uma vida sexual melhorada.

 

Espere um minuto… estes ingredientes são também os maiores benefícios de uma rotina regular de exercícios de Pilates.

 

Sim, é verdade. Pilates é bom para sua vida sexual!

 

Estudos mostram que a chave para uma vida sexual melhor é um corpo saudável e em forma.

Por causa do óbvio, e não tão óbvio assim, o alongamento corporal é um benefício de uma rotina regular de Pilates.

 

Exercícios de pilates podem mostrar como ter uma vida sexual melhor.

 

Primeiramente, vamos falar da musculatura pélvica. Você sabe que músculos são estes? Tente o seguinte: pense nos músculos que fazem você parar de urinar quando deseja. Você está apertando eles agora? Estes são seus músculos pélvicos. Eles funcionam como uma rede, que sustentam você desde abaixo de sua pélvis.

 

Uma musculatura pélvica fortificada é igual a orgasmos mais intensos. É um fato.
Músculos abdominais fortalecidos ajudam a sustentar o ato sexual.

 

“CORE” fortalecido é igual a movimentos fortes por um período mais longo.

 

Pense em uma dançarina do ventre e o controle que ela possui sobre o seu “CORE”. Aquele movimento ondulado é criado de uma musculatura fortalecida do “CORE” e anos de prática.

 

Pilates pode oferecer o mesmo controle.

 

E quanto a flexibilidade? Quer tentar algumas daquelas fabulosas posições Kama Sutra, mas mal consegue erguer sua perna sobre a cabeça? Pilates melhora sua flexibilidade geral.
Quadris mais soltos lhe dão maior facilidade de movimentos e deixam seu corpo mais leve. Me parece bom.

Alguns beneficios menos óbvios do Pilates e como obter um sexo de melhor qualidade tem a ver com a oxigenação. Pilates requer uma respiração bem profunda, ás vezes sustentada. Isso oxigena seu sangue e manda oxigênio mais rapidamente para seus músculos.

O aumento da oxigenação sanguínea que se consegue com os exercícios de Pilates também pode beneficiar homens com problemas de ereção.

 

Sexo é muitas vezes mais mental do que físico. Todos sabemos que um pouco de concentração mental pode dar um “boom” em sua experiência. Exercícios de Pilates utilizam imagens para alcançar a forma e o sentimento correto para cada exercício.

 

Não só todos os benefícios do Pilates e de como ter uma vida sexual melhor são físicos. A força mental requerida durante uma práticade Pilates também pode ser usado em seu ato sexual.

Joseph Pilates declarou que os cinco principios básicos de seus exercícios são concentração, controle, centralização, fluidez e respiração. Todos muito bons complementos de como ter uma vida sexual melhor.

 

É controle o que importa aqui. Joseph Pilates primeiramente chamou seu método de “Centralização”. Sim, ele foi um fanático por controle, mas de um modo bom!

 

Seja o mestre de seu corpo e mente e você terá controle em todas as áreas de sua vida.

 

Pilates é o caminho para uma vida sexual melhor.

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Fonte: Pure

 

 

Cinturinha de Barbie, quem não quer?

Item indispensável na estrutura do corpo violão, tão apreciado pelas brasileiras, a cinturinha fina nunca sai de moda.

Exibir uma cintura sequinha está entre os ideais das mulheres mais vaidosas desde os tempos das nossas tataravós. Quem não se lembra, por exemplo, dos torturantes espartilhos com estrutura de metal, muito usados no século 18, para acinturar os vestidos com base volumosa? A justificativa para essa admiração, capaz de atravessar gerações, é muito simples. “A cintura bem marcada é um dos principais indicativos da feminilidade. É ela quem torna o tronco da mulher mais delicado e, assim, diferente do corpo masculino.

Mas para alegria de todas as mulheres segue dois aparelhos que podem fazer a diferença para alcançar aquela desejada cinturinha.

Tripollar
O que é: tratamento realizado com um aparelho que utiliza radiofrequência de terceira geração. Essa tecnologia emite ondas de calor que se concentram na derme, aumentando o metabolismo das gorduras. Além disso, estimula a produção e a síntese do colágeno, nutriente que dá sustentação às células, mantendo as unidas e firmes. Uma vez que não superaquece a camada superficial da pele, esse tratamento não causa desconforto.
Como funciona: é aplicado um óleo mineral ou glicerina sobre a região da cintura, para facilitar o deslizamento do aparelho na pele. Na sequência, o especialista posiciona o cabeçote do Tripollar na região a ser tratada e faz uma sequência de movimentos circulares e lentos, que mantêm a área aquecida.
Número de sessões: são indicadas de 4 a 6 sessões, sendo realizada apenas uma por semana.
Vantagem: melhora bastante o aspecto da pele, deixando-a mais firme e lisinha. Por isso, é muito procurado no período pós-parto por aquelas mamães que já perderam os quilinhos extras e agora querem combater a flacidez da cintura.
Desvantagem: não é tão eficaz quando o objetivo da paciente é a redução de medidas. Nesse caso, atua melhor se combinado com outros tratamentos estéticos.
Restrições: não pode ser realizado em mulheres grávidas, lactantes e que tenham marca-passo ou tumores.

Manthus
O que é: equipamento que une três tecnologias de uma só vez – ultrassom, correntes elétricas e eletroporação – para amenizar a gordura localizada de qualquer região do corpo, inclusive da cintura. Sua eficácia se dá porque o aparelho promove ondas de calor que aumentam o metabolismo local e ajudam a queimar gordura, ativa o sistema linfático e também abre os poros, facilitando a penetração de princípios ativos de produtos como os cremes redutores, por exemplo.
Como funciona: o aparelho possui um cabeçote grande, que é colocado diretamente sobre a pele, após aplicação de gel (o mesmo que é usado no exame de ultrassonografia). Também são feitos movimentos circulares e lentos, que não se concentram por mais de 5 minutos em cada local, para não ocorrer um superaquecimento na região que está recebendo o tratamento.
Número de sessões: para resultados satisfatórios, o ideal é fechar um pacote que contemple entre 6 e 10 sessões. Mas vale ressaltar que já a partir da terceira sessão é possível notar uma boa melhora na circunferência da cintura.
Vantagem: dá aquela acelerada na queima de gorduras. Em algumas sessões você já vai sentir suas roupas caindo melhor.
Desvantagem: ao contrário do Tripollar, esse tratamento não atua na firmeza do tecido cutâneo.
Restrições: grávidas, pacientes com diabetes (sujeito a avaliação), além de portadoras de marca-passo, pinos ou placas metálicas na região a ser tratada.

Fonte:P&B/ imagem Divulgação



Manthus ou Carboxi?

Ok, o friozinho está aí e as roupas estão cobrindo as curvas. Mas isso não quer dizer que você pode abrir mão dos cuidados com o visual! Muito pelo contrário, agora é o momento ideal para investir nos tratamentos estéticos e garantir um shape perfeito até o próximo verão.

Você até pode tentar esconder os terríveis pneuzinhos, que apareceram após aquelas deliciosas noites de fondue, embaixo dos casacos e blusas de inverno. Mas vamos combinar que quando você tirar a roupa para ter uma conversa a sós com o espelho, irá ver que isso não adianta nada e que as dobrinhas estão lá, escondendo as curvas da sua silhueta.

Antes de desanimar e achar que para o seu caso não existe solução, eis uma boa notícia: o inverno é a época mais propícia para entrarmos em forma, já que nosso organismo acaba gastando mais calorias do que o normal para o manter o corpo aquecido nos dias frios. Então, se você juntar essa questão puramente fisiológica com uma dieta rica em verduras, legumes, carnes brancas e sopas magrinhas, irá ficar feliz com o saldo após um mês – um corpo mais sequinho e enxuto.

E se mesmo assim os pneuzinhos insistirem em ficar no seu corpitcho, lance mão de artilharia pesada e conte com a ajuda de tratamentos estéticos poderosos, como:

- 6 cm com a Manthusterapia

Indicação: redução de gordura localiza e celulite.

Como é: o equipamento da KLD Biosistemas realiza uma terapia simultânea de ultrassom de alta potência e correntes estereodinamicas. O ultrassom realiza uma sonoporação, ou seja, a dilatação dos poros do adipócito, que faz com que o conteúdo lipídico seja expelido. A corrente faz a captação e bombeio do sistema linfático, o que faz com que o conteúdo seja metabolizado mais rapidamente, reduzindo medidas desde as primeiras sessões. 

Número de sessões: são indicadas, em média, de oito a dez sessões realizadas de duas a três vezes por semana.

Resultado: redução de até seis centímetros em dez sessões.

- 10 cm com carboxiterapia

Indicação: perda de gordura localizada.

Como é: através de uma agulha bem fina, aplica-se gás carbônico no tecido adiposo (tecido das gorduras). O trauma no tecido e o aumento no metabolismo provoca uma agitação nas moléculas de gordura, oxigenando a região de aplicação, além de auxiliar no retorno linfático e venoso do organismo.

Número de sessões: são indicadas, no mínimo, dez sessões que devem ser feitas em dias intercalados.

Resultado: já na primeira sessão nota-se perda de medidas, mas ao final das dez sessões elimina-se até 10 centímetros.

Fonte: Beleza-Plástica/ Imagem Ilustrativa/Divulgação

Benefícios do Pilates

O pilates está na moda e não é por acaso. Este método de alongamento e exercício físico, que utiliza o peso do próprio corpo, baseia-se na anatomia humana e o seu objectivo é fortalecer os músculos que rodeiam e suportam o tronco.

Como consequência, melhora a postura, reduz o perímetro abdominal e promove uma maior consciência corporal. Para além disso, estimula o bem-estar psicológico, aumenta a concentração, contraria o stress e, como se trabalham os músculos pélvicos, beneficia a sexualidade, ajudando também a prevenir a incontinência urinária.

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Imagens Ilustrativas/ Divulgação