Dieta para ter cabelo bonito

Seu cabelo está caindo? Fios fracos, quebradiços e sem vida? Box do banheiro e pente com mais cabelo que o normal? Caindo na roupa? Se você está nessa situação, passou da hora de melhorar o seu prato de comida. Existe uma estreita relação entre o que comemos e a qualidade e presença – maior ou menor – de fios de cabelo na cabeça. Claro que em muitas pessoas a calvície é uma herança genética. Por isso, assim que se percebe um processo anormal de queda, é aconselhável procurar um dermatologista e um nutricionista. O primeiro vai avaliar o tipo de calvície e a necessidade de tratamento, o segundo pode individualizar a dieta para melhores resultados.

Todas as estruturas do organismo, como cabelos, pele, unhas são feitas de proteínas, além de vitaminas e minerais, ou seja na falta deles, o cabelo é diretamente prejudicado.  Não existe mágica, considerando que o fio demora para crescer, a diferença só será notada em prazo de quatro a seis meses. O cabelo reflete o que comemos, e o que deixamos de comer. Não adianta utilizar o melhor dos shampoos contra queda, se a alimentação não for adequada.

Abaixo alguns nutrientes que têm participação direta na formação do cabelo, estimulando o crescimento, o brilho e a recuperação dos fios.

-Proteína animal: carnes em geral, ovos, leite e derivados

-Proteína vegetal: feijão, ervilha, lentilha, grão de bico, soja, fava, bebida à base de soja, leite de arroz, leite de aveia

-Biotina: ovo inteiro, aveia, oleaginosas (castanhas), soja, carnes, cereais

-Colina: ovo, soja, gérmem de trigo, farinha de aveia

-Vitamina C: vegetais folhosos, tomate, limão, goiaba, laranja, mexirica, kiwi, acerola, morango

-Vitamina B3(Niacina): carne vermelha,  leite, queijos

-Vitamina B5 (ácido pantotênico): carne vermelha, vegetais, ovo, leite, cogumelo fresco, gérmem trigo, atum, salmão

-Vitamina B6 (piridoxina): Banana, noz, brócolis, couve-flor, espinafre, carnes, suco laranja

-Silício: Aveia, chá de cavalinha, avelã, feijão, alho, banana

-Vitamina A (retinol) e Beta caroteno (precursor da Vitamina A): gema de ovo, damasco, cenoura, brócolis,  couve de bruxelas, papaya, abóbora, couve, batata doce, pêssego

-Ômega 3: Peixes (salmão, sardinha, arenque, truta, cavala), linhaça, óleo de canola, oleaginosas

-Zinco:  castanhas, frango, peixe, carne bovina, gérmen de trigo, ostra, cereais integrais, feijões, farelo de trigo

-Selênio: Carnes, grãos, cebola, castanha do brasil

-Coenzima Q10: sardinha, damasco, castanhas, espinafre, salmão, abacate

-Ferro: carnes, feijões, folha de beterraba, folhas verdes escuras, cereais integrais, gema de ovo

-Magnésio:  Cereais integrais, castanhas, leguminosas, vegetais folhosos, legumes

-Cálcio: Couve, repolho, brócolis, feijões, tofu, sardinha, leite e derivados, castanhas

Sugestões do dia

-Não pule refeições

-Fuja de dietas restritivas, pois não oferecem todos os nutrientes essenciais

-Varie ao máximo a sua alimentação

-Evite fast food, prefira um bom prato de comida, sempre com um alimento proteico

-Tente controlar o stress, relaxe

-Priorize o sono

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Fonte: Revista Veja

Estética das mãos

As mãos são um dos principais indicadores da idade, mas costumam receber poucos cuidados. Não é suficiente preocupar-se em manter o rosto jovem e deixar de lado a aparência das mãos.

Como ficam sempre expostas, as mãos estão mais propensas a sofrer com os efeitos da radiação solar. O Sol é o principal problema e como têm pouca quantidade de pele, têm menos fibroblastos (células de sustentação da pele), o que faz com que as mãos e pescoço envelheçam rapidamente.

Cuidados:

- manter sempre a pele hidratada é um dos principais cuidados. Além do sol, o uso de sabonetes e o contato com diversas superfícies contribui para que a pele seque. Use sempre Creme hidratante;

- aplique protetor solar nas mãos, diariamente e várias vezes ao dia (porque, ao lavarmos as mãos com sabonete, torna-se necessário reaplicar o protetor);

- lave sempre as mãos com sabonetes neutros;

- esfoliar as mãos é importante, porque remove as células mortas. Faça, no máximo, de uma a duas vezes por semana.

- quem está com as mãos envelhecidas tem como opção aplicações de ácido hialurônico (o mesmo usado em preenchimento de rugas), feitas por um médico. Elas hidratam a matriz da pele; uma a duas vezes por semana para não magoar a pele. Após a aplicação, não se esqueça do hidratante;

- mantenha as unhas bem tratadas. E, se as pinta com bastante frequência, lembre-se que elas necessitam também de “respirar”. Ao menor sinal do aparecimento de micoses contate um especialista;

- se tem bastante contato com água e detergentes, não se esqueça de usar luvas de borracha, de preferência aflaneladas por dentro, para evitar fungos, bactérias e alergias de contato;

- dentro das luvas, geralmente há um talco que seca a pele e as unhas. Por isso, depois de tirá-las, lave as mãos e hidrate-as.

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Fonte: Beauty Estética

Feliz Natal

Alimentos ajudam a pegar e manter bronzeado

Quer arrasar no bronzeado? Então, comece pela alimentação. Alimentos como abóbora, batata-doce, beterraba, cenoura, mamão, manga, agrião, brócolis, couve, espinafre e repolho podem ajudar a obter um bronzeado mais bonito.

Legumes, frutas e verduras de cor alaranjada ou verde-escuro são ricos em betacaroteno, que ajuda na formação de melanina, o pigmento presente na pele para proteção e promoção de um bronzeado adequado. O betacaroteno ainda é um antioxidante que é transformado em vitamina A no organismo e promove a recuperação da pele, de acordo com a nutricionista Mônica Beyruti.

Mesmo pessoas muito brancas podem recorrer a alimentos ricos em betacaroteno para se bronzear melhor, segundo Mônica. A nutricionista Anna Beatriz Guimarães avisa, porém, que não adianta esperar por um milagre, pois a alimentação pode ajudar, mas o bronzeamento varia de pessoa para pessoa.

Segundo as especialistas, é importante consumir regularmente legumes, frutas e verduras ricos em betacaroteno como parte de uma alimentação saudável. Anna afirma que são recomendadas de três a cinco porções de frutas por dia e de quatro a cinco porções diárias de verduras e legumes.

Mas cuidado para não exagerar. Embora não exista limite para o consumo desse tipo de alimento, o excesso pode causar carotenemia que confere uma cor alaranjada à pele.

E não se esqueça também de proteger a pele. A dermatologista Lígia Helena Góes alerta que uma boa alimentação não dispensa o uso de protetor solar. "Ele deve ser diário porque o efeito do sol na pele é cumulativo. Ou seja, os sinais causados pela exposição excessiva ao sol, como manchas e câncer de pele, só vão aparecer no futuro", diz. Pessoas de pele morena podem usar protetor de fator 15, e as de pele mais branca, fator 30 ou mais.

Lígia ressalta que o filtro solar deve ser repassado a cada duas horas se a pessoa transpirar muito ou entrar na água. É preciso ainda evitar exposição ao sol entre 10h e 15h, quando há maior incidência de raios solares.

Quais alimentos podem ajudar a obter um bronzeado mais bonito?

Os alimentos ricos em betacaroteno, substância que ajuda na formação de melanina, o pigmento presente na pele para proteção e promoção de um bronzeado adequado. São fonte de betacaroteno: abóbora, batata-doce, beterraba, cenoura, mamão e manga. Ele também pode ser encontrado em pequenas quantidades em alguns vegetais folhosos, como agrião, brócolis, couve, espinafre e repolho.

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Fonte: Folha de São Paulo

Pré e Pós Operatório

A fisioterapia dermato-funcional é essencial tanto na preparação prévia da pele para a realização da cirurgia com afinamentos (esfoliações suaves) e hidratações locais, como logo após a cirurgia para uma recuperação mais rápida e menos dolorida.

Técnicas como drenagem linfática, ultra som e manipulações são usadas de maneira criteriosa e personalizada de acordo com as necessidades de cada paciente.

Essas técnicas potencializam a absorção de hematomas, diminuem e previnem as fibroses, melhorando a micro-circulação local e auxiliando assim na rápida recuperação do tecido.

Informações

- Deve-se ficar sem exercitar-se por algumas semanas após uma cirurgia. Exercícios neste período pioram os edemas e podem ocasionar hemorragia;

- Quando permitido a exposição ao sol, use protetor 30/40;

- Se precisar utilizar medicamentos, siga recomendações do seu cirurgião plástico;

- Não fume no pós-operatório e também no pré operatório. A nicotina aumenta o inchaço e diminui o fluxo sanguíneo para a pele operada prejudicando o resultado estético;

- Não consuma bebidas alcoólicas, o álcool reduz a coagulação sanguínea e interage com os medicamentos prescritos na cirurgia plástica podendo provocar efeitos maléficos ao organismo;

- Reduza a quantidade de sal na alimentação durante o pós-operatório. O sal aumenta a retenção de fluídos e pode provocar inchaço na área operada.

Fique tranquila e se mantenha otimista, você vai se orgulhar de sua decisão e apreciar sua nova aparência.

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Fonte: Beauty Estetica

Tecnologia Tripollar: radiofrequência de terceira geração

Apollo TriPollar® é a 3ª geração da tecnologia de RF. Oferece tratamentos rápidos, efetivos e indolores, produzindo resultados imediatos e de longo termo. A configuração exclusiva de 3 ou 6 eletrodos focaliza a potência de RF, assim como lentes focalizam a luz, superando algumas desvantagens de outros tipos de RF. 
A tecnologia Apollo TriPollar® focaliza a energia exatamente onde é necessário. A alta concentração de energia possibilita o uso de uma baixa potência, capaz de atingir alta densidade de potência sob a pele. O Apollo TriPollar® usa no máximo 50 watts, fazendo com que o mecanismo de resfriamento se torne desnecessário. Com a tecnologia Apollo TriPollar®, é necessária uma energia menor do que em outras tecnologias de radiofrequência, tornando o tratamento indolor, com apenas uma sensação de calor relaxante.
A corrente e a polaridade são ajustadas para gerar energia focalizada em diferentes camadas da pele, conferindo resultados clínicos visíveis imediatos desde a primeira sessão. O aquecimento é uniforme e homogêneo até 20mm de profundidade nas camadas da pele, atingindo até a hipoderme. A RF Apollo TriPollar® é segura para uso em qualquer tipo de pele e cor. Por usar menor potência e eliminar a necessidade do resfriamento da pele e do aplicador, os tratamentos com RF Apollo TriPollar™ são mais rápidos, mais eficientes e indolores.

Indicações do Apollo TriPollar™

- Remodelação do contorno corporal - Remodelação do contorno facial - Retração da pele - Redução das rugas e linhas finas - Melhora da textura do colo e das mãos - Melhora da aparência da celulite - Melhora da aparência das estrias - Redução da gordura localizada - Potencial de redução significativa do pescoço “duplo” - Suavização após a lipoaspiração - Retração e redução da flacidez no abdome após a gravidez Faça sua avaliação gratuitamente! Up SpaRua: Alf. Angelo Sampaio, 814 | Curitiba-Pr | 41-3053-5995. Imagem Ilustrativa/Divulgação Fonte: Apollo Tripollar

Oxigenação Cutânea

É um tratamento que estimula o metabolismo celular, fazendo com que aumente o fluxo sangüíneo. Proporcionando uma regeneração celular, evitando rugas. ex: Colágeno e Elastina.

A pele humana é composta cerca de 70% de proteínas conhecida como colágeno. São essas proteínas que tem a responsabilidade de trazer firmeza nos tecidos da pele.

5% é composta de outra proteína conhecida por Elastina, que é responsável pela elasticidade da pele. Na pele jovem, a pele é bastante hidratada, elástica naturalmente, porém, gradualmente a pele vai perdendo estas propriedades gerando uma pele enrugada e envelhecida.

A reposição de Elastina e Colágeno melhora sensivelmente a saúde e aparência da pele, restaurando sua jovialidade e retardando o envelhecimento, suprindo-a com firmeza, elasticidade e hidratação.

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Na dose certa, água combate celulite, vincos e até as rugas

Essencial para a vida do ser humano, a água também é fonte de beleza e saúde para peles que sofrem com celulite, rugas e linhas de expressão. Isso porque o elemento natural estimula a formação de ácidos graxos - responsáveis pela manutenção e lubrificação da cútis - e contribui para o bom funcionamento do organismo, atuando de maneira completa em todas as áreas do corpo. Beber diariamente os dois litros de água recomendados pela Organização Mundial da Saúde (OMS), ainda evita a desidratação, descamação e irritações da pele e ainda, facilitando o combate contra as  principais inimigas da beleza feminina.

“A ingestão correta de água também melhora a circulação sanguínea, evitando o surgimento da celulite e mantendo o bom funcionamento do sistema imunológico”, explica Gabriel Nunes, nutricionista esportivo da Clínica HealthMe, de São Paulo. Além disso, quando a pele está hidratada, as rugas se tornam menos perceptíveis e deixam a cútis mais firme e luminosa, melhorando seu aspecto, textura e suavidade.

Os benefícios oferecidos pelo líquido são ainda mais importantes nos dias de intenso calor, pois o corpo tende a ficar facilmente desidratado. Por isso, deixar de se hidratar corretamente nesta época do ano pode causar ressecamento e conferir um aspecto áspero à cútis, acelerando seu envelhecimento. “Com a ausência da água, a pele também pode ficar inflamada, favorecendo o surgimento da dermatite de contato (alergia) e da psoríase”, alerta Silvia de Mello, dermatologista da Clínica Ivo Pitanguy, do Rio de Janeiro. 

Por isso, uma dica para saber se o tecido cutâneo está desidratado e cuidar da saúde é levantar uma das maçãs do rosto com um dedo e observar se na parte superior das bochechas há sinais de estrias. “Se houver, o organismo está precisando de mais água e do auxílio de cremes hidratantes”, orienta Gabriel.

Mais ações
Para potencializar as ações do elemento natural sobre as implacáveis rugas e celulites, a dica é utilizar cremes hidratantes todos os dias, cuja formulação ajuda no combate à celulite e na redução dos vincos. Isso porque o cosmético é capaz de restaurar a quantidade de água no corpo, mantendo suas funções vitais. “Também existem produtos feitos com óleo mineral, muito utilizados para evitar a perda de água”, afirma Silvia.

Além da hidratação constante, o organismo também pode contar com um apoio extra: a alimentação equilibrada, rica em fibras, vitaminas e minerais. Aliadas a um estilo de vida ativo, as duas ações podem contribuir com a saúde da cútis, fornecendo os nutrientes responsáveis por garantir sua elasticidade e, conseqüentemente, a ausência da celulite e de linhas de expressão.

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Fonte: Terra - Vida e Estilo

As plataformas Vibratórias funcionam?

As plataformas Vibratórias têm inúmeros benefícios, mas também têm contra indicações, e perante isto quem usa ou está a pensar adquirir uma deve deparar-se com a seguinte pergunta: Será que as plataformas vibratórias funcionam?

A resposta é sim e Por quê? Para responder a esta pergunta é importante saber como é que estes aparelhos de fitness funcionam.

No seu interior possui motores que ligados tem a capacidade de submeter a base da plataforma a movimentos vibratórios, que se movimentam em todas as direções a velocidades de 30 a 50 vezes por minuto  mas sem que quem se encontra em cima dela se aperceba dos mesmos.

Este fenómeno leva a criação de um desequilíbrio no seu centro de gravidade obrigando-o a fazer esforço para  manter o equilíbrio.

Quais são os efeitos das plataformas vibratórias sobre o seu corpo:

O que acontece na prática sobre o seu organismo  é um aumento do campo gravitacional graças as constantes variações de movimentos vibratórios.

Por outras palavras o seu corpo recebe a informação que a gravidade sofreu um aumento, mas na prática os movimentos da plataforma juntam-se ao da gravidade e obrigam a que mais músculos tenham de responder aos estímulos e consequentemente maior utilização de  fibras musculares

Esta solicitação muscular leva a que se consiga obter grande benefícios com as plataformas vibratórias para a sua saúde. Dai que esta seja usada no tratamento da celulite, na musculação entre outros.

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Fonte: A Plataforma Vibratória

Luz Pulsada

A luz pulsada é um procedimento estético que é indicado para a remoção de manchas na pele, combate à rugas, rejuvenescimento facial e a remoção definitiva de pelos.

A aplicação de luz pulsada é indicada, principalmente, para indivíduos com mais de 30 anos, devido ao surgimento da flacidez e de pequenos vasos na pele.

O procedimento deve ser realizado a cada 15 dias e traz algum desconforto. Durante a aplicação da luz pulsada, sente-se uma sensação de queimação ligeira, que passa em menos de 10 segundos. Após o tratamento é normal que a pele fique avermelhada e inchada, sendo necessário o uso de cremes e pomadas cicatrizantes com filtro solar, que protejam a pele. Após alguns dias, a pele pode descamar e surgir pequenas crostinhas, que não devem ser arrancadas. É preciso esperar que elas caiam sozinhas.

Benefícios:

•  Combate o envelhecimento da pele;
•  Diminuição das manchas;
•  Aumenta o brilho e a vida da pele;
•  Diminuição da flacidez;
•  Melhora o colágeno dérmico;
•  Elimina as bactérias que provocam a acne;
•  Aumenta a elasticidade da pele;

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Fonte: Tua Saúde

Lipo Sem Corte - Ultra Accent XL

Não precisa mais ficar pensando em como seria ótimo um aparelho que tivesse a função de lipo, mas sem ser invasivo. O Ultra Accent XL tem como objetivo eliminar as gordurinhas localizadas e a flacidez, amenizar a celulite por amenizar a inflamação causada pela gordura no abdômen, flanco, culote, interno da coxa, interno de joelho.

O aparelho emite calor que dissolve a gordura e estimula a produção de colágeno, consequentemente melhora a flacidez. Deve ser evitado por gestantes, pacientes com placas cirúrgicas e diu de cobre.

O procedimento é indolor, dispensa repouso e você já fica pronta para curtir o verão!

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Fonte: Dra. Monica Linhares

10 razões para beber água com limão pela manhã

Em vez de começar o dia com uma xícara de café, por que não substituí-la com uma bebida morna de água com limão? Abaixo estão os motivos para considerar essa mudança de hábito:
Estimula o sistema imunológico: Limões são ricos em vitamina C, o que é ótimo para combater resfriados. Eles são ricos em potássio, que estimula o funcionamento do cérebro e dos nervos. Potássio também ajuda a controlar a pressão arterial.
Equilíbra o pH do corpo: Beber água de limão todos os dias contribui para reduzir a acidez total do seu corpo. O limão é um dos alimentos mais alcalinos que existe. Sim, limão tem ácido cítrico, mas não cria a acidez no corpo uma vez metabolizado.
Ajuda com a perda de peso: Limões são ricos em fibras de pectina, que ajuda a combater aos ataques de fome. Também foi mostrado que as pessoas que mantêm uma dieta mais alcalina perdem peso mais rápido.
Ajuda na digestão: O suco de limão ajuda a expulsar materiais indesejados. Ele estimula o fígado a produzir bile que é um ácido que é necessário para a digestão. Digestão eficiente reduz a azia e a prisão de ventre.
É um diurético: Limões contribuem para a eliminação de líquidos pelo corpo, o que ajuda a purificar. As toxinas são, portanto, liberadas em uma taxa mais rápida, o que ajuda a manter o trato urinário saudável.
Limpa a pele: A vitamina C ajuda a diminuir as rugas e manchas. A água com limão elimina toxinas do sangue, que ajuda a manter a pele mais clara. Ela pode inclusive ser aplicada diretamente sobre as cicatrizes para ajudar a reduzir a sua aparência.
Refresca a respiração: Não só isso, mas pode ajudar a aliviar a dor de dente e gengivite. Mas cuidado, o ácido cítrico pode corroer o esmalte do dente, por isso você deve monitorar isso.
Alivia problemas respiratórios: água morna com limão ajuda a se livrar de infecções pulmonares e deter aquelas tosses incômodas. Acredita-se ser útil também para as pessoas com asma e alergias.
Mantém você zen: A vitamina C é uma das primeiras coisas consumidas quando você submete sua mente e seu corpo ao estresse. Como mencionado anteriormente, os limões são repletos de vitamina C.
Ajuda a largar o vício do café: Depois de tomar um copo de água quente de limão, a maioria das pessoas sente menos necessidade de tomar o café.

Por que tem que ser água morna e não fria? Água fria proporciona um fator de choque ou stress para o corpo. É preciso energia para o seu corpo para processar água fria.

A receita é muito simples - um copo de água morna (não quente) com o suco de metade de um limão.

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Fonte: Weight Loss Plans - 99diet.com

Corrente Russa

A Corrente Russa ou Estimulação Russa é o nome do tratamento de tonificação muscular realizado através de um aparelho de eletroterapia capaz de promover a contração muscular, por meio de corrente elétrica de média e baixa frequencia, despolarizada.

Hoje a corrente russa é muito utilizada para os tratamentos estéticos de flacidez muscular e modelagem corporal.

Indicação: Flacidez

Como funciona: A corrente russa possibilita trabalhar fibras musculares vermelhas, que são as de tonicidade e as brancas que são de velocidade.

A forma de usar a estimulação russa muda de acordo com a finalidade do tratamento, que é indicado para flacidez muscular dos glúteos, abdome, coxas, braços. Pode ser feito no pós-parto após emagrecimento, antes e depois de cirurgias plásticas. Em atletas recupera a força muscular, além de estimular o fluxo sangüíneo e linfático.

Numero de sessões indicadas: 10 sessões.

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Fonte: Estética Brasil

Peeling

Ter uma pele lisinha, sem manchas e com aparência até mais jovem já é perfeitamente possível. Os peelings deram um salto na Estética, evoluindo os métodos e gerando diversas formas de tratamento.

Os peelings fazem uma descamação nas camadas da pele, eliminando células mortas e criando uma nova camada, sem manchas, acne ou imperfeições.

Os danos a pele começam ao nascimento e quanto mais sol durante sua vida maior será o desgaste da pele e normalmente por volta dos 25 anos, principalmente as mulheres devem ter cuidados mais específicos. Existem peelings para a melhoria da textura da pele, regulação da secreção sebácea(oleosidade), tratamentos de manchas, melhoria de rugas finas e rugas acentuadas, e cicatrizes de acne.

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Fonte: Estética Brasil

Pilates e seus benefícios

Esta modalidade pode potenciar o seu bem-estar. Saiba como:

O pilates está na moda e não é por acaso. Este método de alongamento e exercício físico, que utiliza o peso do próprio corpo, baseia-se na anatomia humana e o seu objectivo é fortalecer os músculos que rodeiam e suportam o tronco.

Como consequência, melhora a postura, reduz o perímetro abdominal e promove uma maior consciência corporal. Para além disso, estimula o bem-estar psicológico, aumenta a concentração, contraria o stress e, como se trabalham os músculos pélvicos, beneficia a sexualidade, ajudando também a prevenir a incontinência urinária.

Cada aula de Pilates inicia-se com o alinhamento da coluna, de forma a chegar à chamada postura neutra, contraindo-se ligeiramente a barriga. Esta postura é mantida ao longo dos 50 minutos da aula.

Depois, relaxados e concentrados, seguem--se as indicações do instrutor. Bloqueiam-se os pensamentos associados ao exterior e concentramo-nos apenas nos movimentos do corpo. As inspirações e expirações são profundas, sendo que neste método é a respiração que conduz o movimento.

Respirar corretamente é essencial em Pilates, ainda que esta possa ser a área mais complicada de dominar. "Como tentamos manter sempre o transverso abdominal constante e suavemente contraído, a respiração tem de ser lateral-toráxica (as costelas expandem lateralmente na inspiração e relaxam na expiração, mantendo-se o abdominal com a mesma contração ligeira e sem levantar os ombros)", explica Ana Luís Martins, formadora de Pilates e representante do Pilates Institute em Portugal e Espanha.

"Isto exige treino mas assim também se vão treinar os músculos intercostais", acrescenta ainda a especialista. Os movimentos são controlados, fluidos e lentos.

Cada um deles é suave até se iniciar o próximo, o que permite desenvolver o controlo físico e mental. A linguagem também tem um papel importante: «É completamente diferente pedir ao aluno para flutuar a perna, em vez de levantar. Também costumo dizer para derreter as omoplatas e o movimento muda logo», exemplifica.

Idealmente, o Pilates funciona como complemento para outra actividade física. «Como trabalhamos com a musculatura interna profunda conseguimos ajudar pessoas que fazem outros desportos a melhorar a sua prestação», refere a especialista.

"Há uma melhor postura, uma melhor utilização dos músculos e, como fazemos o movimento muito devagar, conseguimos prevenir lesões e isso é muito importante para qualquer desportista, seja de surf, golfe ou rugby", afirma ainda Ana Luís Martins.

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Fonte: Benefícios do Pilates