Pilates emagrece?

Criado na década de 20, o método Pilates tem como base os princípios criados por Joseph H. Pilates e associa a estes, o conceito de Rolfing, Polestar, Feldenkrais, Power Yoga, Stretching, Fisioball, Gyrokinesis e outras técnicas de conscientização corporal e teorias de controle motor. Como a técnica é utilizada individualmente para maximizar os resultados, o indivíduo de acordo com sua evolução, ganha cada vez mais autoestima. O Pilates também dá mais energia, fortalece os músculos fracos, alonga os músculos que estão encurtados e aumenta a mobilidade das articulações.  Além disso, ajuda na melhora da postura global do indivíduo.

A prática de Pilates auxilia no emagrecimento das seguintes formas:

1. Os exercícios queimam calorias. Mas quantidade de calorias queimadas depende do tipo de corpo e do nível de esforço;

2. Ganho de massa muscular magra.

3. Tonifica e modela o seu corpo;

4. Melhora a postura, alongando a silueta.

5. Promove uma respiração profunda e eficiente, o que é essencial para a queima de calorias e a regeneração de tecidos;

6. Melhora a auto-estima e  aumenta a consciência para o estilo de vida. Ambos são associados com a perda de peso.

O Pilates é um programa que pode ajudar a manter os níveis de energia para todo o dia. No entanto, ele não é usado normalmente como um exercício aeróbio. Assim, algumas pessoas gostam de combinar Pilates com outros tipos de exercícios aeróbios (corrida, bike, natação, etc) de maneira a maximizar sua perda de peso.

Ou seja, não existem métodos milagroso para a perda de peso, é sempre bom combinar exercícios aeróbicos, alimentação balanceada e saudável e pilates, para o sucesso do emagrecimento saudável.

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Imagem Ilustrativa/Divulgação