A Diferença entre Pilates e Musculação

O Pilates - ao contrário da Musculação, não trabalha com pesos. As resistências são feitas com molas ou o peso do próprio corpo. Além disso, trabalha com poucas repetições e mais controle dos movimentos tornando cada exercício mais lento que o da musculação, que além de ter um número de repetições maior que no Pilates, trabalha com várias séries do mesmo exercício.

Por esse motivo, com o Pilates se ganha tonificação muscular, mas sem grandes hipertrofias como acontece na musculação.

Na musculação, exercitam-se prioritariamente músculos mobilizadores. Tratam-se, de músculos grandes, localizados superficialmente e que se cansam rapidamente. Podemos dizer que são responsáveis pelos movimentos de grandes amplitudes, como bíceps, tríceps, quadríceps, isquiotibiais, glúteos, e reto abdominal.

No Pilates, exercitam-se prioritariamente músculos estabilizadores. São músculos pequenos, na maioria das vezes, profundos e altamente resistentes. Podemos dizer que são responsáveis por movimentos muito sutis e pela manutenção da postura ereta. Esse é o caso do músculo abdominal transverso, manguito rotador, flexores do quadril, entre outros. A aula de Pilates é baseada em movimentos ritmicos de força e alongamento e bastante trabalho na linha do abdomem e músculos lombares.

"O Pilates é a base para qualquer atividade física. A consciência corporal e a eficiência nos movimentos que podem ajudar na realização dos exercícios de musculação de forma mais segura."

Pilates:
• Mais equilíbrio;
• Mais coordenação motora;
• Mais flexibilidade;• Mais força com menos volume muscular;
• Melhor respiração.

Musculação:
• Mais volume muscular rapidamente;
• Maior benefício ósseo;
• Fortalecimento de grupos musculares específicos.

Seja qual for o tipo de exercício escolhido certamente ele trará ótimos benefícios ao seu corpo, e o importante é não ser sedentário.

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Imagem Divulgação/Ilustrativa

Fonte: Portal Castilho